Las caminatas mejoran la salud cardiaca

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Caminar ayuda a liberar el estrés.

Las personas son menos propensas a tener hipertensión si se mudan a un vecindario donde puedan realizar caminatas y que esté diseñado para fomentar que las personas caminen mientras realizan sus tareas diarias, encontró un estudio canadiense.

 

Un segundo estudio, de Japón, encontró que las personas que se desplazan al trabajo en autobús o tren son menos propensas a tener sobrepeso o a sufrir de diabetes o hipertensión.

 

Ambos estudios resaltan el rol que una buena planificación urbana y las políticas públicas pueden tener en la salud de los ciudadanos promedio, afirmó el Dr. Russell Luepker, profesor de epidemiología y salud comunitaria de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota, en Minneapolis.

 

Aunque estos estudios se enfocan en los beneficios de caminar por motivos prácticos, lo que realmente muestran es que caminar de cualquier forma puede mejorar la salud del corazón, señaló la Dra. Stacey Rosen, vicepresidenta de salud de las mujeres del Instituto Katz de Salud de las Mujeres, en New Hyde Park, Nueva York.

 

En el estudio canadiense, los investigadores utilizaron un índice internacional conocido como puntaje de caminata (Walk Score) para evaluar qué tanto se podía caminar en las comunidades de Ontario.

 

Los lugares donde se puede caminar bien tienden a tener servicios, facilidades y centros comunitarios que están a una distancia fácil de caminar del hogar de una persona, señaló la autora del estudio Maria Chiu, científica del Instituto de Ciencias de la Evaluación Clínica de Toronto. De esa forma, las personas se verán menos tentadas a usar el coche para hacer los recados, y será más probable que caminen para ir a la tienda, a la biblioteca, al parque o a la escuela.

 

Las personas que se mudaron a un vecindario diseñado para fomentar que se camine redujeron su riesgo de hipertensión más o menos a la mitad en el transcurso de una década tras mudarse, encontraron los investigadores.

 

Además de los beneficios que caminar otorga respecto al ejercicio, las personas que evitan desplazarse en coche se ahorran mucho estrés que no puede ser bueno para la salud.

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