En estas fechas fiestas de fin de año una de las cosas que más hacemos es comer y esto ocurre muchas veces sin medida y sin advertir las consecuencias como aumento de peso, malestares y enfermedades. Y es que hay de todo: grasas, azúcares, harinas refinadas, condimentos y demás. De esta forma, hay que saber que la ingesta promedio al día de calorías es de mil 600 a dos mil 500 en un adulto sano, y tan solo en las cenas de Navidad y Año Nuevo llegamos a consumir entre dos mil y cuatro mil 800 calorías.
Acto seguido, tenemos que saber que tan solo una porción de pavo relleno llega a aportar 500 calorías, más la guarnición de puré, arroz o lo que le acompañe, la bebida y si te gusta con tortillas o volován. Y sí, lo de evitar comer en exceso depende de la fuerza de voluntad de cada uno aunque hay unos consejos a seguir para frenarte: cambiar de platos, preferir las frutas y las verduras y hacer descansos para beber agua. También hay que decir que, según los expertos, muchas veces, y sucede en estos periodos, comemos porque estamos aburridos, ansiosos, con estrés, enfadados y disgustados y hay que darnos cuenta de ello. Pensar que lo que comemos influye directamente en nuestra salud. Otro aspecto es no dejar de lado el ejercicio; hacer caminatas, contribuir a las labores de limpieza del hogar y si es posible, continuar con las rutinas normales si es que habitualmente realizas ejercicio. En estas fechas el aumento de peso es entre tres y cinco kilos.
