De suma importancia la práctica de actividad física para mejorar la calidad de vida

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La actividad física consiste en mantener el cuerpo en óptimas condiciones para poder enfrentar los ritmos actuales de vida y poder contrarrestar las enfermedades a causa del sedentarismo.

(Foto: Archivo)

El profesor Fernando Barragán Martínez, profesor de educación física del centro de Seguridad Social Toluca del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México Poniente explicó que en los niños, contribuye al desarrollo corporal, evita padecimientos y tener un desarrollo armónico del cuerpo.

Mientras que en la edad adulta sirve para mantener  un buen estatus de  vida que se refleja en un mejor desempeño laboral y en los adultos mayores contrarresta las enfermedades degenerativas.

Recomendó realizar por lo menos una hora diaria de actividad física ya sea practicar algún deporte como: basquetbol, futbol, voleibol, atletismo, aerobics, zumba, spinning, yoga e incluso caminar, siempre considerando el uso de ropa cómoda y un calentamiento previo a fin de evitar lesiones.

Las actividades de alto impacto que no son controladas por un profesional pueden maltratar las articulaciones principalmente en rodillas, talones y a largo plazo en la columna vertebral.

Recomendó mayormente las actividades de mediano y bajo impacto para quienes consideran realizar actividad física pero no para competencia o practicar deporte de alto rendimiento.

El especialista en deporte destacó la importancia de tomar el pulso y considerar el ritmo al que se está realizando la actividad así como el gasto calórico asimismo mantenerse hidratado de manera paulatina con pequeños sorbos entre la actividad física para que durante todo el proceso se mantenga hidratado.

Por último exhortó a la población en general a sumarse  a las distintas actividades físicas que ofrece el Centro de Seguridad Social Toluca y aprovechar lo múltiples beneficios de mantener un estilo de vida sano.

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