El ejercicio aeróbico detiene el envejecimiento a nivel celular

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El ejercicio en bicicleta es considerado una actividad aeróbica de alta intensidad.

El ejercicio aeróbico intenso hace que las células fabriquen más proteínas para su producción de energía mitocondrial y los ribosomas que sintetizan proteínas, lo que significa que detienen el envejecimiento a nivel celular.

 

Por lo tanto este tipo de actividad física ayuda a detener el envejecimiento y promueve el rejuvenecimiento de las células, por lo que las personas que lo practican tienen menos riesgo de enfermedades como la diabetes, así lo aseguran investigadores de la Universidad de Oregón en Estados Unidos.

 

Durante la investigación se dio seguimiento a tres grupos de personas que realizaban ejercicio en bicicleta, otro grupo que tenía rutinas de levantamiento de pesas y un tercero que combinaba ambos ejercicios.

 

Los resultados revelan que los participantes más jóvenes registraron un aumento de la capacidad mitocondrial del 49%, mientras que los de mayor edad la elevaron un 69%.

 

Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa muscular, mientras que el ciclismo de alta intensidad obtuvo los mejores beneficios a nivel celular.

 

La recomendación de los científicos es realizar entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y posteriormente dos días de ejercicio de levantamiento de pesas.

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