Guardar silencio 5 minutos al día es beneficioso a la salud

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El ruido y especialmente sonidos de más de 30 decibelios se asocian con un aumento a la hipertensión arterial, la ansiedad y el estrés, por lo que permanecer en silencio al menos 5 minutos al día aporta múltiples beneficios a la salud, así lo aseguran médicos de la Escuela Europea de Transformación Emocional.

(foto: Mujer Holística).

Los científicos afirman que el silencio baja la presión sanguínea y fortalece el sistema inmunológico haciendo que el cuerpo pueda combatir las bacterias y otros patógenos. Esto se debe a que cuando permanecemos en silencio la mente se libera de las toxinas, incluso mejor que cuando dormimos.

Pasar tiempo en silencio nos hace segregar endorfinas, que son las hormonas asociadas a la felicidad, y serotonina un neurotransmisor asociado a la serenidad espiritual y a la paz.

Los médicos señalan que lo ideal es tener un hábito diario de 30 minutos en silencio y para poder lograrlo recomiendan establecer un horario y comenzar con 5 minutos al día, para ir aumentando el tiempo de manera paulatina.

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