Dormir lo suficiente cada noche es uno de los aspectos mas importantes de la salud humana, sin embargo, un 40 por ciento de los adultos sufre insomnio.
El Centro de Control de Enfermedades declaró la falta de sueño como una epidemia médica.
De acuerdo con la Fundacion Nacional del Sueño, este es el tiempo de sueño necesario dependiendo de tu edad:
Recién nacidos, de 14 a 17 horas diarias.
Infante, de 12 a 15 horas, al día.
Niños de 1 a dos años, 11 a 14 horas.
Preescolares de 10 a 13 horas diarias.
Niños en edad escolar de 6 a 13 horas por día.
Adolescentes de entre 14 a 17 años, de 12 a 15 horas diarias.
Los adultos jóvenes requieren de 7 a 9 horas de sueño, al igual que los adultos.
Los adultos mayores cuya edad comprende de los 65 años en adelante, necesitan de 7 a 8 horas por día.
Muchas personas pierden horas de sueño, pero dicha pérdida puede causar problemas como aumento de peso, un sistema inmunológico debilitado, hipertensión, pérdida de memoria, problemas cardiacos, y muchas otras enfermedades serias.
