Aunque existen la ventaja de una hora de descanso con el actual horario de verano, Héctor Tlatoa Ramírez, especialista en problemas del sueño de la UAEMex, indica que hacer uso de cualquier tecnología o mantener la luz encendida durante la noche e incluso beber cafeína tres horas antes de la hora de dormir genera problemas de sueño, lo que deriva en daños tempranos a la salud.
De acuerdo con el especialista, el 85 por ciento de sus pacientes presenta problemas de sueño a consecuencia de la tecnología, pero también realizar ejercicio excesivo durante la tarde noche, comer pesado o beber cafeína tres horas antes de dormir podría ocasionar problemas para conciliar el sueño.
Sin embargo, insistió que mantener la luz azul de cualquier pantalla de cualquier dispositivo genera cansancio, sueño y aumenta el riesgo de padecer alguna enfermedad cardio vascular.
«Los dispositivos son muy importantes, la luz azul, la televisión, el celular, el iPad, la computadora la cama se debe realizar para descansar. Mucha gente lleva la computadora y está escribiendo en la cama y obviamente cuando se da cuenta ya son las dos de la mañana y se tiene que despertar a las cinco».
Otro de los factores que genera está condición, dijo, son asuntos pendientes que impiden conciliar el sueño, por lo que recomendó hacer una lista de las cosas que se harán al otro día para evitar el insomnio a causa de este problema.
