¿Cuántas horas pasas a la semana usando tu teléfono celular?, ¿esto te preocupa? Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, en México, una persona pasa en promedio en el celular ocho horas al día, lo que equivale a 56 horas a la semana. La mayoría de este tiempo se destina a actividades como el acceso a redes sociales (Instagram, Facebook, TikTok), entretenimiento (juegos, series y streaming), comunicación, compras y educación. Desde luego tiene que ver la edad de los usuarios y que muchos de estos lo hacen porque se relaciona con su trabajo.
El problema viene en dos frentes: físico y mental. Físicamente, ocasiona dolor en el cuello, espalda, manos y dedos debido a las malas posturas y movimientos repetitivos. También fatiga visual y la calidad del sueño, ya que la luz de la pantalla dificulta descansar bien.
En cuanto a la salud mental, el uso intenso del celular aumenta la ansiedad, el estrés y dificulta la concentración. Igualmente afecta la manera en que manejamos nuestras emociones y tomamos decisiones.
¿Cómo debemos entonces, frenar el uso excesivo de celular? Aquí van algunas recomendaciones: establecer límites claros de tiempo diario y desactivar notificaciones no esenciales; crear zonas libres de celulares, como el dormitorio o la mesa durante las comidas; practicar la tolerancia al aburrimiento buscando actividades alternativas; activar modos como “no molestar” en momentos específicos y evitar el celular especialmente en situaciones sociales.
La responsabilidad del uso excesivo del celular en tu vida recae principalmente en ti, ya que el modo en que nos relacionas con el dispositivo y regulamos su uso es determinante. Hay que identificar y controlar conductas obsesivas e impulsividad. Estamos perdiendo tiempo valioso que podría dedicarse a actividades más saludables y enriquecedoras.
