Si nos ponemos a buscar cuáles son los principales propósitos de cada año, encontraremos como uno de estos, bajar de peso.
Y como es de esperarse, en internet abundan consejos, recomendaciones, instrucciones y dietas, así como rutinas de ejercicio y de consumo de suplementos alimenticios para lograrlo. Pero bajar de peso, para los conocedores, radica en comer de manera saludable y practicar alguna actividad física.
Comer de manera saludable es ingerir frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos descremados y alimentos que contengan proteínas, como pescado, mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, semillas, nueces y productos derivados de la soya. En estos mismo, vigilar el tamaño de las porciones. Habrá desde luego algunas personas que por cuestión médica tengan mayor dificultad para reducir su peso y talla.
Respecto al ejercicio, seguramente has escuchado que cualquier actividad física es mejor que ninguna, por lo que se puede caminar, bailar, correr, andar en bicicleta, hacer fisicoculturismo, etcétera. Bajar de peso no es tarea fácil y los resultados no llegan rápidamente. Hay que esforzarse y tener mucha paciencia, pero un buen inicio es comenzar hoy.
