En promedio el 37 por ciento de la población tiene algún trastorno del sueño, producto de la pandemia de COVID-19, esto significa un aumento en comparación con el inicio de la emergencia de salud.
Cuauhtémoc Hernández Perales, profesor de la Universidad Autónoma del Estado de México, indicó queel uso excesivo de pantallas, como celulares o bien el home office, fueron factores que provocaron en la población problemas como ansiedad y depresión.
Y con ello trastornos en el sueño, principalmente insomnio, terrores nocturnos, o bien la persona muestra alteraciones en el mismo.
A decir del experto son los adultos en edad laboral los que más padecen de estos problemas, debido a la situación económica actual o bien por la falta de empleo.
Una condición que influye en los menores de edad, por lo que recomendó tener una buena higiene del sueño.
Es decir, dormir en promedio 7 horas, es caso de adultos en edad laboral, niños de 11 a 12 horas y los adultos mayores se recomienda que duerman en promedio 5 o 6 horas.
Añadió que es importante establecer un horario para dormir o despertar, evitar las siestas de la tarde o bien que éstas no pasen de 45 minutos y evitar la ingesta de cafeína, o alcohol 6 horas antes de irse a la cama.
