¿De casualidad eres de quienes esperan la noche para descansar y dormir pero en cuanto te recuestas nada de eso ocurre?
En México, según cifras hospitalarias, 4 de cada diez sufre trastornos del sueño o insomnio. Y en ello influyen el estilo de vida, la presencia de alergias, la obesidad, el consumo de drogas permitidas y no, y la obstrucción de vías respiratorias por enfermedad.
El insomnio puede producir a su vez problemas de presión, padecimientos del corazón, accidentes cerebro vasculares, obesidad y diabetes, entre otro.
En esta línea, la Universidad de Harvard hizo pública una lista de consejos para evitar el insomnio. De día: mantener una misma rutina en las actividades que se realizan, tomar el sol 20 minutos, hacer ejercicio y evitar la cafeína por las tardes.
De noche: apagar las luces artificiales, evitar las noticias en los diferentes medios de comunicación y establecer un horario para dormir. El remedio está a nuestro alcance; solo es cuestión de ponerlo en práctica.
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